מחשבון BMI — חשב מדד מסת הגוף שלך
מחשבון ה-BMI של SmarCalc מאפשר לך לחשב את מדד מסת הגוף שלך ולהבין מה המשמעות הבריאותית של התוצאה — בשניות, ללא רישום.
BMI (Body Mass Index) הוא מדד בינלאומי המחשב את יחס המשקל לגובה. הנוסחה פשוטה: משקל בקילוגרמים חלקי ריבוע הגובה במטרים. ארגון הבריאות העולמי (WHO) קבע טווחי BMI המאפשרים לסווג את המשקל כתת-משקל, תקין, עודף משקל, שמנות ושמנות חמורה.
חשוב לדעת: BMI הוא כלי סינון ראשוני בלבד. הוא אינו לוקח בחשבון את הרכב הגוף (שריר לעומת שומן), גיל, מין, מוצא אתני או פיזור השומן. ספורטאים עם מסת שריר גבוהה עשויים להציג BMI גבוה למרות שהם בריאים לחלוטין.
לאבחון מדויק ולייעוץ תזונתי, פנה לרופא או לדיאטנית מוסמכת.
שאלות נפוצות
מה נחשב BMI תקין?
לפי ארגון הבריאות העולמי, BMI בין 18.5 ל-24.9 נחשב תקין. מתחת ל-18.5 — תת-משקל. 25–29.9 — עודף משקל. 30–34.9 — שמנות מדרגה 1. 35–39.9 — שמנות מדרגה 2. מעל 40 — שמנות חמורה.
האם BMI מדויק לכולם?
לא. BMI הוא מדד כללי שאינו מתאים לכולם. ספורטאים בעלי מסת שריר גבוהה עשויים להיות מסווגים כ"עודף משקל" למרות שהם בריאים. בקשישים, BMI תקין עשוי להסתיר אובדן מסת שריר. לנשים בהריון ולילדים יש טבלאות BMI נפרדות.
מה ה-BMI האידיאלי לפי גיל?
בגיל הבוגר (18+), הטווח התקין הוא 18.5–24.9. מחקרים מסוימים מצביעים שלאנשים מעל גיל 65, BMI של עד 27 קשור בתמותה נמוכה יותר. לילדים ומתבגרים, BMI מחושב לפי עקומות גיל ומין.
כיצד אפשר להוריד BMI?
BMI יורד כאשר יורד המשקל ביחס לגובה. הדרכים היעילות: תזונה מאוזנת עם גירעון קלורי מתון, פעילות גופנית אירובית ואנאירובית, שינה מספקת וניהול סטרס. מומלץ לאמץ שינוי אורח חיים ארוך טווח ולא דיאטה נוקשה.
מה ההבדל בין BMI לאחוז שומן גוף?
BMI מחשב יחס כללי בין משקל לגובה ואינו מבדיל בין שריר לשומן. אחוז שומן גוף מודד ישירות את כמות השומן — מדד מדויק יותר. אחוז שומן תקין: 10–20% לגברים, 18–28% לנשים. המדידה מתבצעת ב-DEXA, BIA או קאליפר.